Peran kebugaran mental & fisik di F1 —

Balapan Formula 1 adalah lingkungan berisiko tinggi dan bertekanan tinggi di mana keputusan sepersekian detik menentukan perbedaan antara kemenangan dan kekalahan. Untuk berhasil di arena yang menantang dan kompetitif ini, pembalap F1 harus menunjukkan kemampuan mental dan fisik yang luar biasa.

Ketabahan mental dan kebugaran fisik sangat penting dalam kinerja dan kemampuan mereka untuk unggul dalam keadaan ekstrim. Pembalap profesional menggunakan berbagai alat dan teknik untuk tetap fokus, mengelola stres, dan menjaga kesehatan fisik.

Konsentrasi dan Fokus

Tindakan pembalap Formula 1 berada di bawah pengawasan konstan dari personel tim, sesama pembalap, dan penonton. Mempertahankan tingkat konsentrasi dan fokus yang ekstrim sangat penting saat mereka menavigasi sirkuit dengan kecepatan sangat tinggi. Kehilangan konsentrasi dapat menyebabkan konsekuensi yang menghancurkan terkait hasil balapan dan keselamatan pengemudi.

Banyak pengemudi melakukan latihan mental, meditasi, dan teknik visualisasi untuk mempertajam konsentrasi mereka. Alat mental ini tidak hanya meningkatkan reaksi pengemudi tetapi juga membantu mereka mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kelemahan dan kekuatan kognitif mereka. Visualisasi membantu pengemudi menavigasi potensi skenario balapan, menyempurnakan respons dan pengambilan keputusan mereka dalam berbagai kondisi.

Valtteri Bottas bahkan membuka diri baru-baru ini tentang kesehatan mental. Pembalap Finlandia itu berbicara tentang menderita kelainan makan dan berjuang secara mental sepanjang kariernya.

kata Bottas dalam sebuah wawancara dengan jurnalis dan presenter TV Finlandia Maria Veitola:

Saya melatih diri saya untuk sakit secara fisik dan mental.

Itu lepas kendali, dan itu menjadi kecanduan. Tidak ada kelainan makan yang didiagnosis secara resmi, tetapi pasti ada.

Itu sangat tidak sehat. Saya ingin menjadi yang terbaik, dan saya pikir saya harus melakukan itu. Jika tim mengatakan bahwa saya harus menimbang 68 kg dan secara alami saya menimbang 73 kg, maka saya akan melakukan segalanya untuk itu.

Ketahanan Emosional

Tetap tenang di bawah tekanan sangat penting untuk sukses di Formula 1. Cuaca yang tidak dapat diprediksi, kegagalan teknis, dan insiden di lintasan dapat meningkatkan tingkat stres. Pengemudi harus mempertahankan ketahanan emosional untuk menyaring gangguan, mengelola kecemasan mereka, dan menjaga ketenangan dalam situasi yang paling intens.

Ketangguhan emosional sering kali dibangun melalui pengalaman, dengan pengemudi mempelajari mekanisme koping dari situasi menantang yang mereka hadapi dalam karier mereka. Selain itu, beberapa tim bekerja sama dengan psikolog olahraga untuk membantu pengemudi mengembangkan strategi mental yang efektif untuk mengelola emosi mereka selama balapan.

Kekuatan dan Ketahanan

Pembalap F1 membutuhkan kekuatan dan daya tahan yang luar biasa untuk melawan kekuatan fisik yang intens saat mengemudikan mobil mereka.

Misalnya, otot leher sangat penting mengingat daya tahan penggerak gaya G lateral yang ekstrem, yang bisa mencapai 5G di sudut tertentu. Paparan yang terlalu lama terhadap kekuatan ini dan mengenakan helm yang berat secara signifikan membuat otot leher pengemudi tegang.

Pengemudi menggabungkan latihan gym yang ketat, latihan kekuatan, dan latihan pengkondisian dengan membangun kekuatan. Latihan ini menargetkan otot inti, leher, bahu, lengan, dan kaki – semua kelompok otot vital untuk mengemudikan mobil F1. Bekerja sama dengan pelatih khusus, para pembalap menyesuaikan program pelatihan untuk memenuhi tantangan spesifik olahraga tersebut.

Latihan ketahanan juga tak kalah pentingnya, karena pembalap harus menjaga stamina sepanjang balapan, yang bisa bertahan hingga dua jam. Latihan kardiovaskular seperti berlari, berenang, dan bersepeda biasanya digunakan untuk membangun daya tahan dan menjaga agar pembalap tetap dalam kondisi optimal selama durasi balapan.

Nutrisi dan Hidrasi

Pola makan yang lengkap dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental pembalap Formula 1. Nutrisi yang tepat membantu pengemudi dalam menjaga berat badan, menghemat energi, dan memastikan performa optimal selama balapan.

Pembalap Formula 1 bekerja sama dengan ahli gizi dan ahli gizi tim yang memantau dan menyarankan asupan makanan harian mereka. Menyeimbangkan karbohidrat, protein, dan lemak sehat sangat penting untuk menyediakan energi dan daya tahan yang dibutuhkan untuk tuntutan olahraga.

Hidrasi sangat penting bagi pembalap F1, karena dehidrasi merusak kemampuan kognitif.